Le Programme National Nutrition et Santé (PNNS) établi par le ministère chargé de la Santé recommande le seuil de 500 grammes de viande cuite (hors volaille) par semaine[1].
Quelle portion de viande par personne ?
Quantités par personne par viande
| Un bifteck, rosbif ou un roti | 150 g |
| Une entrecôte ou une fondue bourguignonne | 150 a 200 g |
| Un boeuf en daube, boeuf bourguignon | 150 a 200g sans os |
| Boeuf braisé ou pot-au-feu | 150 à 200 g sans os, 250 g avec os |
| Une côte de boeuf | 250 g (avec os) |
Quelle quantité de viande par jour pour un adulte ?
Pour un adulte, une part de viande de 150 g (poids net dans l’assiette) par jour est suffisante, si cette part est consommée en une seule fois au déjeuner, il est alors inutile d‘en reprendre au dîner.
Est-ce dangereux de manger de la viande tous les jours ?
Il faut manger de la viande tous les jours
Pas la peine pour autant de manger de la viande quotidiennement pour être en bonne santé. «Consommer de la viande rouge une à deux fois par semaine suffit à assurer les besoins en fer de l’organisme», assure le nutritionniste.
Quel quantité de viande blanche par personne ?
1 à 2 portions par jour. 1 portion, c’est 100 g à 120 g de viande, 100 g à 150 g de poissons ou fruits de mer, 2 œufs, 120 g de tofu, soit l’équivalent d’un morceau/filet de la taille de votre main.
Quelle est la viande la plus saine ?
Les viandes blanches sont celles provenant des volailles (poulet ou dinde) et du lapin. Elles sont considérées comme des alliées importantes d’une alimentation saine. Leur teneur en matières grasses est plus modérée que celle des viandes rouges et leur taux en protéines varie.